ريجيم خاص للقضاء

ريجيم خاص للقضاء

تعود سمنة (ترهات) البطن إلى تناول سعرات حرارية أكثر من حاجاتنا اليومية وتناول الوجبات السريعة الدسمة والأطعمة التي تحتوي على المواد الحافظة، بالإضافة إلى عاداتنا السيئة المختلفة كالذهاب إلى النوم مباشرة بعد تناول الطعام وعدم ترك فرة كافية للجسم لحرق الدهون، هذا إلى جانب عدم بذل أي نشاط أو جهد يعادل ما يدخل الجسم من سعرات حرارية وضعف عضات منطقة البطن.

م. أ

رغم أن أكثر الدهون تتراكم على الأرداف والأفخاذ إلا أن هناك دراسات تشير إلى أن دهون منطقة البطن تعتبر الأخطر، حيث تؤدي إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستوى الكولسترول والسكري، ومتلازمة مقاومة الأنسولين ، وأمراض القلب، ولهذا يعتقد العلماء أن زيادة عرض الخصر يمكن أن يكون مؤشرا أساسيا لوجود مشاكل صحية دفينة.
وقد أثبتت بعض الأبحاث أن هناك علاقة بن السمنة، ولا سيما سمنة البطن والإصابة بالعقم عند السيدات ، فقد وُجد أن هناك زيادة في تراكم الدهون حول المبيض وقناة فالوب، مما يؤثر على عملية التبويض والإنجاب.

أفضل ريجيم للقضاء على ترهلات البطن

اليوم الأول الغداء:على ترهلات البطن
قطعة خبز + 2 بيضتن مسلوقتين جيدا + طبق شوربة خضار مكوناتها الجزر والفاصوليا والبصل والكوسا أو طبق سبانخ حسب الرغبة + كوب
شاي أو قهوة بدون إضافة سكر.
العشاء:
صدر دجاجة بدون جلد مشوية أو مسلوقة حسب الرغبة + خمس ثمرات طماطم + 5 حبات جزر. ويمكن تناول ثمرة جريب فروت قبل النوم.
اليوم الثاني الغداء:
طبق من سلطة الفواكه الطازجة.
العشاء:
قطعة خبز + مقدار ربع كيلو سمك مشوي + طبق سلطة مكوناته الطماطم والخيار والكرفس + فنجان قهوة أو شاي بدون إضافة سكر.
اليوم الثالث الغداء:
طبق من سلطة الفواكه الطازجة.
العشاء:
ربع عيش بلدي + 2 بيضتن مسلوقتين سلق جيد + طبق سلطة خضراء + فنجان قهوة أو شاي بدون إضافة سكر.
اليوم الرابع الغداء:
صدر دجاجة مشوية أو مسلوقة حسب الرغبة لكن دون الجلد + شرائح طماطم + ثمرة pamplemousse ويمكن تناولها كوجبة خفيفة بن وجبتي الغداء والعشاء.
العشاء:
ربع كيلو سمك مشوي + طبق سلطة خضراء + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الخامس الغداء:
طبق من سلطة الفواكه الطازجة.
العشاء:
نصف رغيف 2+ بيضتن مسلوقتين بشكل جيد + قطعة جن قريش + شرائح طماطم + فنجان قهوة أو شاي بدون إضافة سكر.
اليوم السادس الغداء:
ربع رغيف 2+ بيضتن مسلوقتين جيدا + طبق سلطة خضراء.
العشاء:
مقدار ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة + طبق سلطة خضراء + فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.

اليوم السابع الغداء:

بيضتن مسلوقتين بصورة جيدة + طبق سبانخ أو شوربة خضار مكونة من الكوسة والبصلة والفاصوليا والجزر حسب الرغبة.
العشاء:
ربع رغيف + مقدار ربع كيلو سمك مشوي + ثمرة جريب فروت للتحلية ويفضل تناولها قبل النوم. ويتم تكرار هذا الأسبوع من البداية بعد استشارة الطبيب المختص أو أخصائي تغذية لنكمل 14 يوم من رجيم الكرش للتخلص نهائياً من الدهون المتراكمة في منطقتي البطن والخصر.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

BIGTheme.net • Free Website Templates - Downlaod Full Themes