قللي من نسبة الكولسترول في الدم

قللي من نسبة الكولسترول في الدم

يحتاج الجسم إلى نسبة معينة من الكولسرول المفيد للصحة حتى يعمل بشكل صحيح. لأن ارتفاع نسبته يسبب انسداداً في الشرايين، و يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب وبالسكتة الدماغية وبالسكري. لذا لابد من الحرص على إتباع نظام غذائي صحي لضبط نسبة الكولسرول في الدم.
سارة حدادي

الكولسترول نوعان الكولسترول الجيد:
يعرف علميا ب HDL وهو عبارة عن بروتينات دهنية
عالية الكثافة، والتي تعتبر من الدهون المفيدة
التي تساهم في الوقاية من أمراض القلب. وهو
مفيد جدا و ضروري للصحة .
الكولسترول السيئ:
و هو ما يعرف علميا ب LDL ، و هو عبارة عن
بروتينات دهنية منخفضة الكثافة تسبب أضراراً
حقيقية للصحة، حيث يمكن أن تنحبس في
الأوعية الدموية مسببة ضيقاً في هذه الأوعية. مما
قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية
والسكتات الدماغية.
أعراض ارتفاع الكولسترول في الدم:
غالبا يجهل المصابون بارتفاع نسبة الكولسترول
في الدم خطورة مرضهم، إلا إذا أجروا الفحوصات
الطبية اللازمة، أو إذا تأزم وضعهم إلى درجة
إصابتهم بسكتة أو ذبحة قلبية أو سكتة
دماغية، لذا يجب الحرص على زيارة الطبيب بشكل
دوري حتى يتجنب المريض أي مشاكل صحية
مرافقة له، لأنه كما سبق و أن ذكرنا فإن ارتفاع
نسبة الكولسترول السيئ في دم تتسبب في
أمراض كثيرة من بينها:
أمراض الشرايين
السكتات الدماغية
ارتفاع ضغط الدم
السكري
الضعف الجنسي عند الرجال
نصائح لضبط نسبة الكولسترول في
الدم:
حذاري من الملح:
وضع الملح في الطعام يرفع ضغط الدم، مما يؤثر
على عمل الأوعية الدموية. و يشكل خطرا فعليا
على صحة القلب.
تجنبي اللحوم الحمراء:
التقليل من أكل اللحوم على اختلافها خاصة
الحمراء منها و الحرص على نزع الجلد و الشحوم
منها عند تناولها أو حتى قبل طهيها، يعتبر
وقاية جيدة من خطر الكولسترول. لذا حاولي
تناول اللحوم الخالية من الدهون و الاكثار من تناول
الأسماك المشوية أو طهيها بزيوت نباتية مثل
زيت الذرة و زيت الزيتون أو على الأقل تجنب طهيها
بالزبدة والزيوت المشبعة.
حذاري من منتجات الحليب كاملة الدسم:
تناولي مشتقات الحليب الخالية من الدسم أو
القليلة الدسم، و يفضل تجنب الحليب كامل
الدسم نهائيا.
اعلمي الخضر و الفواكه… العدو الأول
للكولسترول السيىء:
الاكثار من تناول الخضر و الفواكه الطازجة
أو المجففة يعتبر منبعا كبيرا للألياف الغذائية
والفيتامينات و المعادن التي تحفز ارتفاع نسبة
الكولسترول الجيد في الدم ، و بالتالي تخفض
نسبة الكولسترول السيئ بطريقة طبيعية.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

BIGTheme.net • Free Website Templates - Downlaod Full Themes