اسبوع اللياقة

أفضل الخضروات

أفضل الخضروات

التي تساعدك على خسارة الوزن تعتبر الأطعمة سبب من أسباب السمنة، ولكن أكل الخضروات من أفضل الوسائل المتبعة في خسارة الوزن، وتقليص الدهون، وفي المحافظة على جسم صحي ورشيق ومتناسق لقلة السعرات الحرارية فيها، و لاحتوائها على الفيتامينات، اليكم البعض من هذه الخضار. ه.د السبانخ تتكون السبانخ من كميات عالية من فيتامينات)ا(، و المواد المغذية الأخرى كالمنغنيزيوم، و النحاس، والبوتاسيوم، ... أكمل القراءة »

وصفة نهاية الأسبوع

سلطة معكرونة

المقبلة سلطة معكرونة كيس معكرونة , كوب من الجزر, كوب من البازياء, كوب من الذرة, كوب من الزّيتون الأسود, بصل وطماطم. مقادير الصّوص: كوب من المايونيز , ملح, ملعقتان من الخردل, عصير ليمون, ملعقتان من الخلّ الأبيض, فلفل أسود. طريقة التّحضير: قومي بسلق المعكرونة وتصفيتها ثم اغسلي المعكرونة بالماء البارد قومي بسلق الخضار الّتي تحتاج لذلك، ثمّ صفّيها وقطّعيها، اغسليها في الماء البارد اخلطي الخضار ... أكمل القراءة »

مرضى السكري..

مرضى السكري..

نصائح لصوم دون مشاكل صحية يستقبل مريض السكري شهر رمضان بطريقة مختلفة عن غره، لأنه قبل رمضان كان يسر وفق برنامج غذائي معن يتناسب مع علاجه الذي يتناوله في أوقات محددة وبجرعات معينة بالنسبة للذين يأخذون الأنسولين، لكن مع دخول هذا الشهر تطرأ على المريض بعض التغرات مثل تغر عدد الوجبات، الامتناع عن الطعام لفرة طويلة، تغر النشاط اليومي الذي كان يمارس قبل رمضان، من هنا وجب على ... أكمل القراءة »

العسل الطبيعي ..فيه شفاء للناس

العسل الطبيعي ..فيه شفاء للناس

العسل الطبيعي عبارة عن مادة دوائية وغذائية هامة تحتوي علي سكريات أغلبها أحادية وخمائر وأحماض أمينية وفيتامينات متنوعة ومعادن. وكما هو معروف لمعظم الناس فالعسل مادة غذائية مهمة لجسم الإنسان وصحته. كما أقر العلم الحديث ان عسل النحل مضاد حيوي طبيعي ومقوى لجسم الإنسان كما أن له خصائص مثبتة في عاج مختلف الأمراض. يتم تصنيع العسل من رحيق الأزهار الذي تجمعه عامات النحل ... أكمل القراءة »

ريجيم خاص للقضاء

ريجيم خاص للقضاء

تعود سمنة (ترهات) البطن إلى تناول سعرات حرارية أكثر من حاجاتنا اليومية وتناول الوجبات السريعة الدسمة والأطعمة التي تحتوي على المواد الحافظة، بالإضافة إلى عاداتنا السيئة المختلفة كالذهاب إلى النوم مباشرة بعد تناول الطعام وعدم ترك فرة كافية للجسم لحرق الدهون، هذا إلى جانب عدم بذل أي نشاط أو جهد يعادل ما يدخل الجسم من سعرات حرارية وضعف عضات منطقة البطن. م. أ ... أكمل القراءة »

ريجيم البروتين 10 كيلو في الشهر لخسارة

ريجيم البروتين 10 كيلو في الشهر لخسارة

ريجيم البروتن، هو من أفضل أنواع الريجيم التي تساعد على التخسيس في وقت أسرع، حيث يعتمد على نوعن من الأنظمة الغذائية المتكونة من البروتينات، هذا مقابل تخفيض عدد أنظمة الكربوهيدرات في النظام الغذائي. م. أ يعمل رجيم البروتن على تقليل نسبة الكربوهيدرات المكررة مثل المعكرونة – الحلويات – المقرمشات – الأرز الأبيض. ويمكن التحكم في مستوى ونسبة السكر في الدم من خال تقليل الكربوهيدرات، كما يعمل رجيم ... أكمل القراءة »

تمارين رياضية لشد البطن

تمارين رياضية لشد البطن

كثيرات هن اللواتي يعانين من دهون البطن بسبب قلة الحركة أو التغذية السيئة. ويعتبر ترهل البطن من أكبر المشاكل التي تواجهها السيدات، لذا تقدم مجلة «دزيريات للطبخ » لكل من تبحث عن جسم رشيق، طريقة لجعل البطن مسطحا وجذابا وهذا باتباع بعض التمارين الرياضية في المنزل لشد البطن في زمن قياسي. هند.د تمارين «الزومبا » تمارين «الزومبا » أحد أكثر التمارين المنتشرة في العالم في ... أكمل القراءة »

نصائح وارشادات

نصائح وارشادات

لضمان حمية غذائية ناجحة ريجيم الماء، ريجيم البروتين، ريجيم الصيام العكسي.. والقائمة لا تزال طويلة لمختلف أنواع الحميات التي تتبعها النساء بغية الحصول على جسم رشيق، وأغلب هذه الحميات معقدة، تتطلب أحيانا حسابات وضوابط صارمة تمنعهن من تناول قائمة من المأكولات، لكن المشكل أحيانا ليس إتباع حمية غذائية لمدة معينة، لأن أغلب الحميات تبدو بسيطة وسريعة المفعول، إنما يكون المشكل الذي تقع فيه الكثيرات هي زيادة الوزن بشكل رهيب بعد ... أكمل القراءة »

استعيدي رشاقتك بعد شهر رمضان

MAGAZINE arb dz en cuisine juillet 2014-77

تعاني كثيرات بعد شهر رمضان من مشكل زيادة الوزن، حيث تفقدن السيطرة على نظامهن الغذائي خلال شهر رمضان وتكتسبن كيلوغرامات إضافية، وتفقدن الرشاقة التي حاولن الحفاظ عليها طوال السنة . لذا ارتأت دزيريات إلى تقديم بعض النصائح والإرشادات التي تساعدك على استعادة رشاقتك والتخلص من تلك الكيلوغرامات التي اكتسبتها خلال شهر رمضان. ه.د مع حلول شهر رمضان المبارك، تسعى كل ... أكمل القراءة »

BIGTheme.net • Free Website Templates - Downlaod Full Themes